Les « pauses bien-être » sont des ateliers courts, de 30 à 45 minutes, à construire sur-mesure selon le contexte d’accueil. L’objectif de ces ateliers est de présenter de manière concrète et pratique une méthode issue de la naturopathie, en réponse à un besoin précis.

✨ L’idée d’atelier incontournable ✨

Découverte de l’aromatologie olfactive : la méthode SOS

Soutenir la gestion du stress, apaiser les périodes de grande demande émotionnelle et/ou de fatigue importante, désamorcer les mouvements d’émotions brusques.

1. Présentation des méthodes de l’aromatologie et de l’olfacto-thérapie.
2. Tour de table, discussion libre et bienveillante.
3. Exercice de respiration et d’olfaction
4. Fabrication d’un inhalateur de poche à partir d’huiles essentielles favorisant l’apaisement émotionnel, inspirées et adaptées du mélange Rescue ©

Méthodes :

✦ Olfactothérapie :

L’odorat est un accès direct au cerveau et notamment aux zones de la mémoire et de la régulation des émotions.

✦  Aromathérapie :

Utilisation d’une sélection d’huiles essentielles ayant une action apaisante sur le système nerveux.

➔ Il est possible de remplacer les huiles essentielles par des fragrances naturelles lorsqu’il y a contre-indication (allergie, asthme, grossesse…)

✦ Approche cognitive des émotions :

Aborder chaque émotion dans son utilité réelle et non par le prisme positive / négative. Les comprendre et apprendre leur gestion.

Informations pratiques :

✦ Les ateliers sont pensés pour 8 à 15 participants.

✦ Contenu 100% modulable et adaptable en fonction du lieu d’accueil, des participants ou en réponse à un évènement spécifique.

✦ Les ateliers peuvent être entièrement théorique et dans l’échange, ou peuvent contenir des moments créatifs ou de mise en pratique.

➔ Durée optimale des ateliers : entre 30 minutes et 1h selon les sujets abordés.

Tu as déjà eu l’impression de t’être fait rouler dessus par un camion ?

As-tu déjà pleuré de vraies larmes de détresse, en réalisant que la dernière mousse au chocolat du frigo avait été mangée ?

Ton médecin généraliste a t-il déjà évoqué un potentiel trouble bipolaire quand tu lui confiais tes changements d’humeur ?

As-tu déjà perdu des jours de travail parce que les douleurs étaient trop insupportables pour te lever ? As-tu déjà dû annuler des sorties que tu attendaient pourtant tellement, pour cette même raison ?

71% des personnes menstruées, oui.

L’influence, parfois insoupçonnée, de notre cycle rythme notre quotidien, qu’on le veuille ou non. La vie d’une personne menstruée n’est pas linéaire et il est parfois compliqué de gérer son énergie en fonction des phases, des mouvements hormonaux et autres fluctuations de notre corps.

Connaître son cycle et son fonctionnement, c’est : plus de confiance, plus de liberté, plus de stabilité et plus d’apaisement. Mais surtout, c’est un outil pour apprendre à ne plus subir son corps.

Objectifs et sujets clés :

• Comprendre le fonctionnement du cycle et de la santé menstruelle.

• Moment jeu : remettre en question les croyances sociétales et tabous liés aux règles.

• Comprendre les fluctuations hormonales et les vagues émotionnelles.

• Syndrôme pré-menstruel et trouble dysphorique pré-menstruel : un véritable enjeu de santé mentale.

• Troubles et pathologies menstruelles : parler du SOPK, de l’endométriose…

• Panel comparatif des types de protections : un choix pas si anodin.

• Naturopathie : conseils et mises en place naturelles pour l’apaisement : plantes, posturologie, hydrologie et huiles-essentielles pour (re)trouver son bien-être menstruel.

• Alimentation et cycle menstruel : trouver des alliés et tester de nouvelles expriences gustatives.

Informations pratiques :

✦ Cet atelier est pensé pour un maximum de 10 participants.

✦ Contenu modulable adaptable en un moment façon « tente rose » pour parler des premières règles.

✦ Chaque participant repart avec son livret récapitulatif du contenu de l’atelier.

✨ La touche harmonie : un cercle de parole, quand la relation à notre corps nous pèse trop lourd, invitation à déposer ses maux avec tirage de cartes mantra inclusives et positives.

➔ Durée optimale (mais modulable) de l’atelier : 2 x 1h ou 2h avec une pause entracte

Les affinités que nous avons pour certaines pierres disent quelque chose de nous.

Dans cet atelier, la lithothérapie est abordée sous l’angle de la couleur : en chromathérapie, les couleurs ont des messages à transmettre.

Chaque couleur, de part l’unicité de sa longueur d’onde, vient transmettre un message à notre cerveau. Comment utiliser ces couleurs et les retrouver dans le monde minéral pour créer un outil bien-être, alliant développement personnel et sens esthétique

L’atelier « lithothérapie éthique » comprend 4 grandes parties :  

Partie 1

– Introduction à la chromathérapie : perception des couleurs et influences sur notre système émotionnel. 

Partie 2

– Les pierres d’un point de vue minéralogique : composition chimique, système cristallin, lieu d’extraction…

C’est dans cette partie que nous évoquons la question éthique et éco-responsable dans l’utilisation des pierres.

Partie 3

– Faire le pont entre lithothérapie et chromathérapie : les pierres comme outil de développement personnel.

– S’interroger sur la dimension psycho-énergétique : la place de l’intuition.

Partie 4

Phase de création ! Chaque personne réalise son bracelet personnalisé avec les pierres de son choix, correspondants à ses souhaits, envies et besoins du moments.

Informations pratiques :

✦  Cet atelier est pensé pour un groupe de maximum de 10 à 12 participants. Il est néanmoins tout à fait possible de prévoir plusieurs sessions.

✦ La thématique peut-être globale (introduction à la lithothérapie) ou être orientée (chakras, chemin de vie etc) pour décrypter ensemble ces outils de développement personnel.

✨ La touche harmonie #1 : Le petit quizz interactif, pour aider à définir quelles sont nos couleurs du moments !

✨ La touche harmonie #2 : Prendre le temps de partager un petit goûter (fourni par mes soins) en cours d’atelier.

➔ Durée optimale (mais modulable) de l’atelier : 2h00